이러한 피트니스 팁을 따라 환상적인 몸매 가꾸기
각각의 사람들은 그들만의 건강식품을 개발한다.
개인의 필요와 장벽을 해결해야 한다.
다른 모든 운동, 장비, 기술들로 인해, 여러분은 어디서부터 시작해야 할지 혼란스러울지도 모른다.
이 글은 좋은 생각들을 나쁜 생각에서 걸러내는 데 도움을 줄 수 있다.
정원을 가꾸는 것은 비정상이지만 운동을 하는 데는 아주 좋은 방법이다.
정원 가꾸기와 마당놀이는 당신이 생각하는 것보다 더 어렵다.
좋은 정원을 만들기 위해서는 파종, 파종, 무릎 꿇고 일해야 한다.
원예는 몸매를 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 한 가지일 뿐이다.
체육관에 가입하여 회비를 미리 납부하십시오.
회원권을 구입함으로써 당신은 운동을 계속할 의욕을 갖게 될 것이다.
체육관에 나가는 것이 귀찮은 일이라면 이 전략이 마지막 수단이 될지도 모른다.
유연성 운동뿐만 아니라 근육의 톤을 조절하는 운동 프로그램을 선택하라.
온라인에서 당신의 이웃에서 수업을 찾을 수 있는지 알아보세요.
운동을 할 때는 매번 반복한 후에 숨을 내쉬는 것을 기억하라.
그것은 당신의 몸이 숨을 내쉬고 나서 더 많은 공기를 들이마실 수 있도록 도와주고, 궁극적으로 당신은 더 많은 에너지를 사용할 수 있다.
근육량을 늘리는 기본 전략은 더 적은 반복을 위해 무거운 역기를 드는 것이다.
운동하고 싶은 근육 부위의 한 곳을 목표로 하여 그 부위에서 일한다.
근육을 따뜻하게 하기 위해 평소보다 가벼운 체중부터 시작해라.
워밍업으로 15명 정도의 회원을 만들어 보십시오.
그리고 나서 점차 무거운 무게까지 일을 해라.
무게에 5파운드를 더 넣고 3세트를 반복한다.
다음의 정보는 테니스와 라켓볼 선수들이 팔뚝의 힘을 향상시키는 데 도움이 되는 전략을 당신에게 제공한다.
평평한 곳에 큰 신문지를 놓아라.
당신의 우세한 혹은 강한 손으로, 종이를 약 30초 동안 구겨라.
이것을 두 번 한 다음 다른 손으로 가서 한 번 한다.
우세한 손에는 총 4번 해야 한다.
절제된 호흡을 연습하면 운동을 더욱 강화하고 효과를 높일 수 있다.
윗몸일으키기와 크런치 등 체중을 끌어올리는 운동을 할 때는 운동 정점에 도달했을 때 최대한 숨을 내쉰다.
깊은 숨을 내쉬면 근육이 수축하여 더욱 격렬한 아브 운동을 할 수 있다.
평상시보다 훨씬 짧은 시간 내에 운동을 함으로써 더 강력해질 수 있다.
그렇다면, 근육에 대한 수요를 충족시키기 위해서는 근육이 그만큼 더 많이 작용해야 할 것이다.
게다가, 그것은 또한 당신의 전반적인 지구력 수준을 증가시킬 것이다.
따라서 20분 동안 무거운 리프팅 운동을 하는 대신 같은 횟수의 반복으로 18분 동안 운동을 해보십시오.
턱받이에 문제가 있으십니까? 턱걸이에 대한 태도를 바꾸면 턱걸이를 하는 동안 더 많은 동기부여를 할 수 있다.
몸을 일으키려고 하는 것 대신에 팔꿈치로 잡아당기는 것을 생각해 보라.
턱수염은 더 쉬워 보일 것이고 이 마음 속셈은 여러분이 턱수염을 더 많이 하는 데 도움을 줄 것이다.
달리기는 훌륭한 유산소 운동이지만, 과도하게 연습하면 실제로 몸에 손상을 줄 수 있다.
손상 부위를 막으려면 6주마다, 1주일마다, 평상시의 주행거리의 약 절반으로 주파수를 줄여 보십시오.
몸이 사용하는 것의 절반만 달리면 이전 러닝 루틴에서 회복할 수 있고 영구적인 손상을 피할 수 있다.
피트니스는 전적으로 개개인의 개인적인 운동 일상이지만, 그것은 자신을 더 매력적이고 훨씬 더 건강하게 만드는 일차적인 목표를 달성한다.
이곳의 조언은 여러분 자신의 건강한 생활방식을 얻기 위한 올바른 접근방법을 찾도록 돕는 데 초점을 맞추고 있다.